Tanssitreenaus kevät 2015

Pitkän tanssitauon jälkeen on aika taas aloittaa. Syksyn olen keskittynyt tekemään teatteriohjauksia, eli lähinnä aivotyöskentelyä ja vetämään draamatyöpajoja ja kärsimään useista flunssista. Olen myös näytellyt syksyn aikana melko paljon, mutta lukuun ottamatta draamaprosessinäyttelemistä ja omassa lopputyöohjauksessa näyttelemistä, esiintyminen on ollut hyvin tekstipainotteista. Nyt kroppa (tai ainakin mieli) huutaa liikuntaa, venyttelyä ja notkistumista. Syksyllä flunssa iski heti, jos uskaltauduin vähänkin tekemään jotain lihaskuntoharjotteita tai punnerruksia. Viime keväänä taas vaivasi revähdys lapaluun seudulla ja piti välttää käsien varassa olemista. Käsivoimat ovat siis ihan poissa ja nykytanssi vaatii kyllä notkeuden lisäksi paljon voimaa.

Aloitin ennen joulua kevyesti, juoksemalla ja venyttelemällä ja rullailemalla pilatesrullalla. Eilen uskaltauduin hieman tekemään myös vatsalihasliikkeitä ja punnerruksia. Ainakaan vielä ei ole kuntoilu kostautunut flunssalla. Mikäli flunssa pysyy nyt poissa, lisään liikuntaa vähitellen ja venyttelen säännöllisesti. 12.1. alkavat tanssitunnit ja samalla viikolla alkaa koulussa akrobatia, jota onkin sitten kolme kertaa viikossa. Hui!

Väsynyt ohjaaja heinäkuussa

maanantai 29.12. 
juoksulenkki 60 min.
venyttely ja voimistelu 90 min.
pilatesrullailu 30 min.

torstai 1.1.
lihaskunto ja venyttely 120 min.

lauantai 3.1. 
juoksulenkki 60 min.
venyttely 60 min.

tiistai 6.1.
juoksulenkki 60 min.
venyttely 60 min.

perjantai 9.1.
nykytanssi 45 min.







vk 3

maanantai 12.1.
venyttely ja voimistelu 60 min.
pilates 60 min.
baletti 60 min.

tiistai 13.1. 
nykytanssi 60 min.
pilatesrullailu 30 min.

keskiviikko 14.1.
lyrical jazz 60 min.

torstai 15.1.
kuntobaletti 60 min.

lauantai 17.1.
kehon huolto 60 min.
baletti 60 min.


vk 4

maanantai 19.1.
pilates 60 min.
baletti 60 min.
venyttely 30 min.

tiistai 20.1.
venyttely 120 min.

keskiviikko 21.1.
akrobatia 70 min.
hip hop 60 min.

torstai 22.1.
akrobatia 70 min.

perjantai 23.1.
akrobatia 60 min.
pilatesrullailu/venyttely 30 min.

lauantai 24.1.
baletti 60 min.
juoksulenkki 50 min.
venyttely 30 min.


vk 5

tiistai 27.1.
nykytanssi 70 min.
venyttely 30 min.

keskiviikko 28.1.
akrobatia 60 min.

torstai 29.1.
akrobatia 70 min.

lauantai 31.1.
kehon huolto 60 min.
baletti 60 min.

sunnuntai 1.2.
astangajooga 60 min.


vk 6

maanantai 2.2.
pilates 60 min.
venyttely 60 min.

keskiviikko 4.2.
akrobatia 60 min.

torstai 5.2.
akrobatia 60 min.
venyttely 30 min.

perjantai 6.2.
akrobatia 60 min.
venyttely 30 min.

lauantai 7.2.
kehon huolto 30 min.
baletti 60 min.


vk 7

torstai 12.2. 
akrobatia 60 min.

perjantai 13.2.
juoksulenkki 60 min.

lauantai 14.2.
kehon huolto 60 min.
baletti 60 min.


vk 8

tiistai 17.2.
akrobatia 120 min.
nykytanssi 60 min.

keskiviikko 18.2.
akrobatia 60 min.

lauantai 21.2.
nykytanssi ja akrobatia 90 min.


vk 10

lauantai 7.3.
baletti 60 min.
pilates 60 min.
nykytanssi 60 min.

sunnuntai 8.3.
juoksulenkki 60 min.


vk 11
perjantai 13.3.
juoksulenkki 60 min.
pilates 120 min.

lauantai 14.3. 
baletti 60 min.
kehon huolto 120 min.

sunnuntai 15.3.
juoksulenkki 60 min.